전 요요현상안왔습니다
물론 운동을뺀 이외에 다이어트들은
요요현상충분히올수있어요 오히려더찌기도하죠
그치만 그건 보식기간을 제대로 신경안쓰셧기때문입니다
다이어트2주끝났다고 아무거나 드시면 당연히 찌죠
보식기간은 최소2주는잡으셔야합니다
그렇다고 보식기간끝났다고 또 아무거나 막 드셔도 괜찮냐구요?
그건아니죠.. 계속 조심해야합니다 감량된체중이 내 체중으로
자리잡힐려면 그래야하죠 그리고 정말 아주 체질적으로 많이먹어도
살안찌는사람이 아닌이상 어떤사람이든 조심해야 살이안찌죠
튀김,기름기많은음식, 패스트 푸드, 군것질 이런거 많이하시면
누구든살찝니다.
전 덴마크다이어트이후 요요현상이 올까안올까 노심초사하면서
보식기간에 아주 철저하게했습니다
보식기간은 2주정도로했구요 그동안 100%현미로만지은 현미밥에
반찬만먹었어요 반찬은 튀김, 기름기많은것 너무짠것만 아니면
다괜찮습니다. 그리고 중요한건 하루3끼를 꼬박꼬박 시간정해서
챙겨드셔야한다는거죠
하루에 한끼만먹는게 보기엔 적게먹는거같지만 그게 살 더찐다고
나왔습니다. 티비에서도 실험한게나왔었죠
한끼를 먹은게 다 살로만 가기때문이죠 기초대사량 문제입니다
그래서 완전굶는다이어트하면 요요현상 엄청나다는게 그겁니다
굶고나서 나중에 먹는것은 다 살로가니까요
그치만 덴마크다이어트는 굶는것은 아니니까 요요현상 덜 한것으로
유명하죠 그러나 이 다이어트또한 보식 제대로 안챙기면 또찝니다
다시 쪘다는분들 나름대로 보식은 하셨겠지만 제대로 안하신거에요
그리고 보식할때 현미밥을 하루3끼꼬박챙겨드시고 간식으로는
호밀빵드세요 아무것도 안들어간 호밀빵
호밀이 현미와더불어식이섬유가 많아서 변비가해소되고
다이어트에도움많이된다는건 유명하죠
그리고 덴마크다이어트가 자몽의 역할이많은것아시죠
보식때에도 자몽 드셔주시면 아주좋아요
자몽은 지방분해를 해주는역할을하니까요
전 보식때 현미밥에 간식으론 호밀빵 조금씩뜯어먹고 자몽도
간간히 먹어주고 물도 아예 끼고살았습니다;
물과 산소는 지방분해에 도움을주니까요 물엄청먹었습니다.
그리고 청국장가루..이거 아주좋습니다.. 변비해소도 되고 지방분해까지..
백화점에 가서 청국장가루 통에 들어 있는거 사서는 보식때 하루에 2,3번씩
물에 타서 먹었더니 요요는 커녕 감량된 체중유지는 물론이고 오히려
추가로 2키로 더 빠졌구요 보식 아주 신경 많이 썼더니 식생활개선이
되서 지금도 계속 조금씩 빠지네요
이제는 꽤오래되었는데도 다시찌지도않았고 먹고싶은것도 먹습니다
가끔 나가서 외식할때도 먹고싶은거다먹구요
그래도 아직 유지잘되고있는데요;
아 그리고 블랙커피는 꼭마셔야합니다
이뇨작용을하기때문에 중요합니다~
