짧은 설 연휴 최대 적은 졸음운전
전문가 "졸음이 느껴질 때 이미 졸음운전 상태" "하품은 졸음 첫 신호..가족이 잘 살펴야" 김길원 기자 = 최근 경찰 통계에 따르면 지난해 고속도로 사망자 387명 가운데 가장 많은 123명이 졸음운전을 하다 사고를 냈다고 한다. 이는 졸음운전이 얼마만큼 치명적인지를 잘 보여주는 통계치다.
그런데 이런 졸음운전을 가장 조심해야 하는 시기가 바로 설과 같은 명절이다. 교통체증으로 평소보다 3-4배의 시간을 더 운전하게 되면서 온몸에 피로가 쌓이게 되고, 따라서 밀려오는 졸음을 참아내기 어려운 지경이 되기 일쑤다.
하지만, 전문가들은 장시간 운전이라도 차량 내 환기와 휴식, 스트레칭 등을 적절히 조절하면 졸음운전을 막을 수 있다고 조언한다.
흔히들 졸음운전이라고 하면 운전자가 잠이 든 상태라고 생각하지만, 전문가들의 견해는 다르다.
스스로가 졸음을 느껴서 의식이 없는 상태를 말하기보다는 눈이 감기고 졸음이 쏟아진다고 생각할 때 이미 졸음운전을 한 것으로 봐야 한다는 것이다.
고려대 안산병원 통증클리닉 양종윤 교수는 "졸음운전은 완전히 의식이 없이 운전하는 게 아니라 의식과 졸음 사이를 오가는 상황부터가 졸음운전이 되는 셈"이라고 설명했다.
무엇보다도 졸음운전의 가장 큰 원인은 따뜻한 온도다. 히터를 이용해 차 내부온도를 높이면 운전자는 자연히 졸리기 마련이다. 또한, 오랫동안 창문을 닫고 히터를 틀고 있으면 외부의 신선한 공기가 차단돼 뇌에 산소가 부족해지기 때문에 잠이 오거나 집중력이 떨어지고, 판단력이 흐려질 수 있다.
따라서 운전 중에는 한 시간 정도마다 2-3분간 창문을 열어 뇌에 신선한 산소를 공급해주거나, 주기적으로 휴게소 들러 충분히 쉬는 게 좋다고 전문가들은 권고한다.
또한, 운전 중 졸음이 오는 신호에도 주의를 기울여야 한다. 졸음의 첫 신호는 자주 하품을 하는 것인데, 하품을 계속 하다보면 눈이 피로해지고 운전에 제대로 집중을 할 수 없게 된다.
결국 이 상태가 지속되면 점점 도로표지판과 같은 주변 상황을 놓치게 되고, 몇 초씩 조는 듯한 가수면 상태에 빠지게 된다.
그러나 시속 100㎞로 달리는 차 안에서 2초만 졸아도 자동차는 50m 이상 진행하기 때문에 큰 사고를 유발할 수 있다. 그러므로 운전 중에 졸음이 오면 억지로 참기보다는 안전한 장소에 차를 세우고, 잠시 잠을 청한 후 다시 출발해야 졸음운전을 피할 수 있다.
또 차에 가족이 함께 있다면 운전자의 하품이 졸음운전의 경고신호라는 점을 잊지 말아야 한다.
특히, 늦은 밤이나 새벽 시간에 운전하는 것은 운전자를 더 피로하게 할 확률이 높은 만큼 부득이하게 이때 운전을 해야 한다면 운전하기 전 충분한 휴식을 취해야만 한다.
이와 함께 정체나 신호 대기로 잠시 정차했을 때 스트레칭을 해주면 잠을 깨는데 좋다. 인천 나누리병원 이동걸 원장은 ▲손을 깎지 낀 다음 엄지손가락으로 턱을 올려 주기 ▲손으로 반대쪽 어깨를 잡고 번갈아 당겨주기 ▲운전대를 힘껏 쥐었다 놓아주기 등의 동작을 추천했다.
고려대 안암병원 정신과 강승걸 교수는 "명절 때 과도한 음주와 감기약 등은 졸음을 유발할 수 있기 때문에 더욱 조심해야 한다"면서 "동승한 가족들도 모두 잠에 빠져들기보다는 돌아가면서 운전자와 대화를 나누는 게 바람직하다"고 조언했다.
bio@yna.co.kr http://blog.yonhapnews.co.kr/scoopkim
(참이레청국장 후기 1) 청국장판매 청국장가루보관법 당뇨건강식품 청국장가루다이어트방법 분말청국장가격비교 청국장환쥐눈이콩 변비개선 다이어트식이섬유 청국장판매온라인몰 청국장맛있는집 갑상선에좋은음식 덴마크다이어트요요현상방지 웰빙청국장 무염음식 대장암치료법 콩단백질다이어트 청국장다이어트섭취방법 청국장후기 당뇨건강쇼핑몰 여성다이어트프로그램
저희집은 가루와 생청국장을 항시 구비 ㅋㅋ 해두고 있답니다. 둘다 사랑하는 먹거리~이지만 아무래도 청국장의 효능은 생청국장이 왔따~~인것 같아요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 그치만 가루 청국장의 편리함 어디든지 가지고 다닐수 있는.. 둘의 장점때문에 생과 가루의 인기는 참 막상막하에요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 생청국장을 파X테X (^^:;)요구르트.. 에 넣고 믹서기로 갈아먹으면 떠먹는 요구르트 정도의 걸죽한 정도가 되고 맛도 좋아요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 이렇게도 드셔보셔요!
# 청국장가루유통기한 청국장분말구매 당뇨식사 콩다이어트 분말청국장효과 가루청국장먹는양 당뇨병환자식생활 단백질다이어트효과 가루청국장환 쥐눈이콩청국장가루 변비예방정보사이트 다이어트성공 참이레청국장덴마크다이어트 다이어트청국장가루 피부에좋은음식 다이어트건강보조식품 청국장분말가루 청국장발효 중풍예방민간요법 음식다이어트 청국장은 혈전용해 효소입니다. : 청국장에 있는 레시틴은 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을 씻어내며, 필요한 영양소가 신속히 몸의 구석구석에까지 운반되도록 합니다.
 
(참이레청국장 후기 2) 청국장찌개 먹기쉬운청국장 유아변비식품 건강다이어트 청국장분말의효능 분말청국장만드는법 당뇨병에좋은음식 덴마크다이어트요요현상방지 청국장환추천 청국장골다공증 당뇨식품 콩단백질다이어트 암에좋은음식청국장 가루청국장먹는법 당뇨식단짜기 생식다이어트 냄새안나는청국장 청국장동호회 임신변비예방 다이어트방법
저희는 아침에 일어나 가루청국장을 우유에 타서 마시면서 하루를 시작합니다. 저희부부와 5살짜리 우리 아들 너무 좋아해요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 저희 남편은 2월부터 다이어트 시작했어요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 가루 청국장을 먹으며 헬스클럽 2달째 다니고 있고 현재 8kg정도 체중을 줄였답니다. 저는 4kg 집에서 운동? 하며 뺐고요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 속도 편해지고 변비도 해결되고 식사전 우유에다 가루청국장을 타서 마시니까 과식도 줄일수있고 허기질때 한잔드시면 배고픈게 싹 사라집니다. 참! 우유에 타서 드실때는 고운가루가 훨씬 좋은것 같아요!!
$ 홍삼청국장 김치청국장 변비예방 다이어트성공기 청국장환제품소개 청국장변비 변비식품상담 다이어트식단표짜는법 청국장다이어트효과 가루청국장효능 당뇨식사 다이어트음식 가루청국장먹는양 청국장중풍 숙취해소제 다이어트음식추천 청국장선물세트 청국장스티로폼 숙취해소에좋은차 다이어트음식 청국장은 고혈압을 막아줍니다. : 청국장 발효가 일어나면서 대두의 단백질이 분해되어 작은 아미노산 조각이 생성되는데, 이들 아미노산 조각이 고혈압을 막아줍니다.
 
(참이레청국장 후기 3) 청국장분말먹는방법 가루청국장쇼핑몰 변비제품 덴마크다이어트성공기 청국장다이어트성공담 청국장가루맛있는곳 변비보조식품 덴마크다이어트효과후기 청국장다이어트효능 청국장발효 유방암에좋은식품 덴마크다이어트요요방지 청국장제조업체 가루청국장다이어트 당뇨병건강보조식품 다이어트건강보조식품 가루청국장효능 청국장가루다이어트방법 당뇨치료음식 다이어트식단
먼저 배송과정 중에 제가 문제가 많았었는데, 운영자님의 친절한 답변에 너무 감사드립니다. 새벽에도 답변을 바로바로 주시더라구요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 ^^* 아직 익숙하지 않아서 그런지 생청국장 한숟갈 크게 떠먹고는 ㅡㅡㅋ 이런 표정이지만 다양한 조리법으로 맛있게 먹어야겠습니다. 임상실험? 결과가 나오면 다시 글을 올리겠어요. 분말청국장복용법 가루청국장추천 고지혈증에좋은음식 덴마크다이어트보식식단표 청국장분말효과 청국장끓이는방법 숙취해소노하우 임산부다이어트 청국장가루다이어트효과 청국장찌개된장 당뇨보조식품 덴마크다이어트음식보식 청국장찌개만들기 청국장환세트 임신기간중좋은음식 건강다이어트 청국장환복용법 청국장스티로폼 소화에좋은음식 덴마크다이어트음식보식 ^^*
% 국산청국장 가루청국장두드러기 갱년기에좋은식품 산후뱃살다이어트 청국장건강상식 청국장가루구매 당뇨병식이요법 덴마크다이어트성공사례 가루청국장환 청국장끓이는법 당뇨식 다이어트성공기 청국장다이어트성공담 청국장끓이는법 당뇨병건강보조식품 다이어트요리 청국장가루판매가격 청국장가루캡슐 당뇨병식이요법 검정콩다이어트 청국장은 노화를 방지합니다. : 청국장을 먹으면 비타민E의 항산화작용으로 우리 몸 속에서 지방이 산화되는 것을 막아 줍니다. 따라서 청국장은 노화나 주름살을 방지하는데 유용하다 할 수 있습니다.
참이레청국장 중요후기
(후기 출처: 참이레청국장 / 청국장이 좋은 이유는?)
|
